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眼神含“水”的人最容易失眠!常吃一物,多运动,可保

2020-07-09 00:14   编辑:admin   人气: 次   评论(

中医接诊患者通过望、闻、问、切基本就能判断出这个人身体状况。

如果看到一位患者眼神里水汪汪的,唇色和面色发红。这时多半就可以判断,他(她)有失眠的症状了。

一般阴虚的人容易“心神浮越”,失眠或者多梦。所以,白天的时候眼睛很亮,是一种心神外露的表现。

调理的方法多半是从补心阴开始。在食疗中,除了常吃的莲子、南瓜等,还有一种美味助眠的蔬菜,常吃它不仅健脑,还能助您好梦。

1、芦笋能提高记忆力

影响记忆力的最重要的因素之一就是睡眠,国际医学界认为,调整神经递质,就能够改善睡眠。

调节的方法很多,一种是食疗,一种是药物。对于长期失眠者来说,食疗是最好的方法,没有任何毒副作用。

因此,含有助眠成分的芦笋,就这样登上了调理脑部神经的榜单。

对于平时记忆力差、爱发火和生气的朋友,推荐常吃芦笋。

芦笋中含有的重要中枢神经递质,参与多种行为、情绪活动,尤其是睡眠的发生和维持。

2、芦笋还能够促消化、消水肿

芦笋含有丰富的叶酸、蛋白质、胡萝卜素、维生素、膳食纤维和钾、锌等微量元素。

在许多纤维素含量丰富的蔬菜中,芦笋的纤维比较容易被消化吸收,而且不会造成肠胃负担。

芦笋可以清热止渴,还具有抗氧化、消除疲劳、降血压的功效。有研究表明芦笋的抗癌功效也非常棒!

以下几种食疗搭配,感兴趣的朋友可以收藏一下:

去燥养血:芦笋、金针菇、猪肉、莲子。

降血压、降血脂:芦笋、冬瓜、黑木耳、黄豆、百合、洋葱、胡萝卜。

防癌抗癌:芦笋、海参、扁豆、玉米。

辅助治疗心血管疾病:芦笋、银杏、糙米、竹笋。

3、“助眠”的膳食搭配

与芦笋搭配的食材很多,比如甜椒、芹菜等,非常有助于减轻中年人的胃肠负担。

今天就为大家分享一个高膳食纤维的“助眠”食谱:

食材:芦笋、各色彩椒适量、芹菜、虾仁、熟玉米粒、盐、醋、山茶籽油、白胡椒粉

做法:首先,把芦笋、虾仁清洗干净(注意:虾仁要挑虾线),锅内烧水,把两种食材焯水,捞出备用。

其次,用醋、盐、白胡椒粉、山茶籽油一起把虾仁和芦笋拌匀。

最后,把芹菜用少许盐搓一搓,用开水洗净,沥干水分后切成小段,然后把彩椒洗净切成小片。

把玉米粒和以上所有食材一起拌匀,这道爽口又美味的“助眠菜”非常适合失眠人士吃。

除了食疗,在生活方式中有一点要格外注意,不要在床上滞留太久的时间。

有些人看书、用电脑、看电视、看手机都要在床上进行,到真正想睡觉的时候睡不着了。

正确做法是,上床就睡觉,不要跟家人聊天,也不要看手机。要让自己习惯一躺在床上就有困意培养出一种神经反射。

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